من ۱۱۵کیلیو بودن دریک ماه شدم ۱۰۵ کیلو
راز موفقیتم کم کردن غذا بود از دمنوشم استفاده میکردم اما صبحانه نهار شام خیلی محدود میخورم بیشتر مواقع هم نهار حذف میکردم ورزش کردن دویدن هم دوهفته ای انجام دادم تنها راه لاغری اول رژیم و کم خوری دوم ورزش کردن
طرف میاد ورزش میکنه کلی کالری میسوزنه دمنوش میخوره اما شب میره ی غذای چربوچیلی میخوره تا حد سیری این نباید انتظار معجزه داشته باشه
قند و شکر ممنوع قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم بخور نهار ممنوع صبحانه وشام به اندازه و زود ریز خواری ممنوع پیاده روی واجب هروقت گرسنه شدی کمی آب بخور . املایت هم خیلی اشکال دارد تمرین درست نویسی بکن واجب است.
فرزاد جدگال
۱۹:۱۸ ۱۴ مرداد ۱۳۹۹
واقعاً هم خوب است چرا که بنده در عرض یک هفته همراه با ورزش 2کیلو کم کردم
راز موفقیتم کم کردن غذا بود از دمنوشم استفاده میکردم اما صبحانه نهار شام خیلی محدود میخورم بیشتر مواقع هم نهار حذف میکردم ورزش کردن دویدن هم دوهفته ای انجام دادم تنها راه لاغری اول رژیم و کم خوری دوم ورزش کردن
طرف میاد ورزش میکنه کلی کالری میسوزنه دمنوش میخوره اما شب میره ی غذای چربوچیلی میخوره تا حد سیری این نباید انتظار معجزه داشته باشه