مصرف ناشتای یک لیوان آب باعث تقویت پوست می شود.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان،‌ یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد.
 
هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد.
 نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند.
 
بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد.
 
محافظت از پوست
 مصرف آب در حال ناشتا می تواند سلامتی و زیبایی پوست را تحریک کند. در واقع، بدن ما برای اینکه به طور صحیحی فعالیت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافی نیاز دارد.
 با نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن، سلول های پوست تقویت می شوند و مواد سمی تجمع یافته در آنها از بین می روند. همچنین به حفظ حالت کشسانی پوست نیز کمک می شود تا مدت طولانی تری جوان و بدون چروک بماند.
 
تاثیری مشابه داروهای مدر
بسیار مهم است تا برای دفع مواد سمی و زائدی که در کلیه ها تصفیه شده اند، عملکرد سیستم لنفاوی تحریک گردد که نوشیدن کافی آب می تواند مؤثر باشد. در این صورت مواد زائد جمع شده در کلیه ها از بین می روند زیرا دفع مواد سمی از طریق ادرار تحریک می شود.
 
تامین رطوبت سیستم لنفاوی
نوشیدن آب در حال ناشتا یکی از مهم ترین توصیه های تامین رطوبت سیستم لنفاوی است و از خستگی غدد فوق کلیوی جلوگیری می کند. این غدد مسئول تولید کورتیزول است که هورمون مؤثر در برابر مقابله با استرس است.
 
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
اگر بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید،‌ دستگاه گوارش را تحریک کرده اید زیرا به دفع مواد سمی کمک می شود، حرکات روده ها تسهیل می گردد و برای دریافت مواد غذایی و انجام فعالیت گوارشی آماده می شود.
 
 تسریع متابولیسم
مصرف آب یکی از روش های کلیدی برای تضمین عملکرد مطلوب سیستم کلیوی است. کلیه های مسئول تغییر حالت چربی به انرژی هستند و مانع از تجمع چربی در بدن می شوند.
 زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، این وظیفه منحصرا به عهده کبد خواهد بود که ممکن است دچار بیماری های مختلفی شود و کندی عمومی متابولیسم را در پی داشته باشد.
 
بهبود بازده جسمانی
مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است. توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود.
 افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود.
 
پیشگیری از عفونت های ادراری
نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش می دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه ها نرسد، احتمال اینکه عفونت های ادراری بروز کند بیشتر می شود.
 
مقابله با احتباس آب
احتباس آب مشکلی است که در پی افزایش زیاد سدیم و دیگر عوامل مرتبط با تغذیه در بدن ایجاد می شود. نوشیدن آب دفع مایعات جمع شده در بدن را تسهیل می کند که در این صورت مانع از تورم بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف می شود.
 
کاهش بسیاری از دردها
مصرف آب با کاهش علائم و دردهای مرتبط با بیماری هایی مانند آرتریت، ناراحتی قلبی عروقی، آسم، برونشیت، اختلالات کلیوی، یبوست، سندروم پیش از قاعدگی و میگرن همراه است.
 
تنظیم درجه حرارت بدن
 نوشیدن آب در حالت ناشتا دمای بدن را تنظیم می کند که در این حالت انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلول ها بهبود می یابد.
 
به خاطر داشته باشید که ...
گرچه فواید نوشیدن آب در حالت ناشتا بسیار است اما کافی نخواهد بود. در واقع، باید حتما در طول روز حداقل دو لیتر آب نوشیده شود تا خواص این ماده حیاتی ادامه یابد.
 
مصرف بیش از حد آب نیز توصیه نمی شود زیرا برای عملکرد صحیح کلیه ها مضر خواهد بود. گرچه آب برای بدن عالی است اما زیاده روی در مصرف آن می تواند رطوبت بیش از حد و نارسایی کلیه ها را در پی داشته باشد.
 
برای اینکه مطمئن باشید مصرف آب در طول روز کافی بوده است باید وزن بدن را بر 30 تقسیم کنید تا مقدار آب به لیتر مشخص شود. شخصی که 50 کیلو وزن دارد باید روزانه 2 لیتر آب بنوشد.

برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جواناینجاکلیک کنید.

انتهای پیام/

منبع:qudsonline.ir

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۷۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
مسعود خان
۱۹:۲۱ ۱۰ فروردين ۱۴۰۱
سلام من خدایی مشگل معده و روده داشتم،ماشالله حدودا ۶ ماه دارم آب جوش صبحها میخورم، خوب،خوب شدم،،الان بعداز معده و روده،مشگل کبدم هم حل شده،خدارا شکر یک دانه هزار تومانی به دکتر ندادم،،خدا را شکر تا یکسال آب جوش میخورم،،
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۱ ۱۹ آذر ۱۳۹۹
یه لیوان نه باید ۴ یا ۵ لیوان بخورید. ابی که زیاد داغ نباشه حدود ۴۳ درجه فک کنم خوب باشه... اونم بدون وقفه و پشت سر هم بخورین سنگ کیسه صفرا داشتم درد امانم رو بریده بود بعد ۱۵ روز که امتحان کردم دیگه هیچ دردی بعد دو هفته از اون زمان ندارم! باورم نمیشه مثل اینکه داشتن چاقو میکردن تو کبدم!!
Iran (Islamic Republic of)
سعید
۰۸:۰۴ ۰۸ شهريور ۱۳۹۸
عزیزان شما یه محیطی که اب توش هست و با جایی که اب توش نیست رو مقایسه کنید اونوقت متوجه خواهید شد جایی که اب هست همیشه سر سبز و زیباست ولی جایی که اب نیست همیشه خشک و بیمار است ...اب رو فقط ولرم مصرف کنید اصلا یخ نخورید چون باعث کبد چرب خواهد شد هنوز هیچ دارویی با ارزشمند تر از اب برای بدن انسان تولید نشده ..عزیزان بیشتر این هنر پیشه های هالیوودی دارن اب میخورن برای سلامتی پوست و گوارش خودشون ولی نمیدونم ما ایرانی ها دنبال چی هستیم ما ۱۰۰سال دیگه به کارهای اینها پی خواهیم برد..
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۰:۱۵ ۰۹ مرداد ۱۳۹۸
یه معلم داشتم صورتش مثل گل صاف و خوشگل بود
میگفت هروز ناشتا یه لیوان آب میخورم
Iran (Islamic Republic of)
مجید
۱۱:۴۲ ۲۸ تير ۱۳۹۸
سلام نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب خوبه ولی یک ساعت بعد باید صبحانه را میل کنید که تاثیر داشته باشه
Iran (Islamic Republic of)
منا
۲۳:۵۳ ۰۸ تير ۱۳۹۸
سلام
هر فردي كه صبح ناشتا آب ميل كنه از بسياري از بيماريها در امان خواهد ماند ، بنده به عنوان كسي كه ٦ ماه آب ناشتا ميل ميكنم تأثيرات شگفتي رو ديدم، از جمله پوست شفاف و لطيف و عاري از هر گونه جوش و لكه
امتحان كنيد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۲۰ ۱۹ تير ۱۳۹۸
من که سالهاست صبح ناشتا آب میخورم. صورتم هم جوش میزنه اونم ناجور!!!!!!!!!!!!!!!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۳۲ ۲۲ خرداد ۱۳۹۸
سلام دوستان من حدودا ۴ ماهی میشه ناشتا ۵ لیوان اب میخورم عیچ تاثیری هم نداشته لطفا کمکم کنید اگر شما چیزی میدونید...
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۵ ۲۱ فروردين ۱۳۹۸
اب به تنهایی نخورید صبح ها چون طبع سردی داره و به مرور زمان بیماریزاست. اب جوش با نبات یا چیز گرم بخورید
Iran (Islamic Republic of)
سهیل
۰۹:۰۶ ۰۷ آبان ۱۳۹۷
سلام. من هم موقع خواب آب میخورم و هم هر روز قبل از صبحونه.
Netherlands
ابوالقاسم شیری فرد
۱۸:۴۹ ۲۹ آبان ۱۳۹۷
سلام آیا آب برای مفاصل زانو مفید است خواهشمنداست توضیح بفرمائید
Iran (Islamic Republic of)
سهیل
۰۹:۰۶ ۰۷ آبان ۱۳۹۷
سلام. من هم موقع خواب آب میخورم و هم هر روز قبل از صبحونه.
Iran (Islamic Republic of)
سهیل
۰۹:۰۶ ۰۷ آبان ۱۳۹۷
سلام. من هم موقع خواب آب میخورم و هم هر روز قبل از صبحونه.
Iran (Islamic Republic of)
حامد
۱۵:۴۴ ۲۶ مرداد ۱۳۹۷
من که صبح ها انقد تشنم میشه
Iran (Islamic Republic of)
Reyhi
۱۵:۳۲ ۰۳ مرداد ۱۳۹۷
به نظر من عالیه من صبحا 2 لیوان اب ولرم میخورم واقعا پوستم زیر رو شده قبلا پر صورتم لک جوش بود الان همه رفتن حتما انجام بدین البته من 4.5 ماه که دارم اینکارو میکنم
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۲۱:۴۹ ۰۲ مرداد ۱۳۹۷
عرق زیره هم شنیدم واسه لاغری خیلی خوبه میخام صبح ناشتا نصف لیوان عرق زیره بریزم بقیه رو آب حالا نمیدونم چی میشه!درست هست این کار یا نه
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۲۱:۴۴ ۰۲ مرداد ۱۳۹۷
سلام من چون خونه پدرشوهر هستم و صبح نمیتونم بیام سرشیر تا آب بخورم شب ها قبل خواب شیشه یخ زده رو برمیدارم و صبح دیگه یخش آب شده و هم دما با درجه اتاق میشه یه لیوان میخورم الان یه هفتس این کارو میکنم ولی نمیدونم تاثیری داره یا نه!پوستم خیلی شفاف شده ولی بیشتر بخاطر شکمم این کارو میکنم یه ماه دیگه عروسیمه میخام بد نباشه