مهمترین ویتامین‌ها برای سلامت زنان
ویتامین‌ها نقش مهمی در حمایت از سلامت زنان به ویژه با توجه به نوسانات هورمونی، استرس و سبک زندگی آنها دارند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - ایدیلیا اورفانووا، یک متخصص در امور زنان و زایمان، اظهار داشت که بدن زن در هر سنی به ویژه در دوره‌های نوسانات هورمونی، استرس، عوامل محیطی و سبک زندگی فعال به حمایت نیاز دارد.
به گفته او، ویتامین‌ها نقش مهمی در این امر دارند. کدام ویتامین‌ها برای سلامت زنان و طولانی شدن جوانی ضروری‌تر هستند؟
این پزشک خاطرنشان می‌کند که ویتامین A یکی از عناصر ضروری برای یک بدن سالم است. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند، به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند، روند پیری را کند می‌کند، بینایی را بهبود می‌بخشد و بر سلامت پوست و مو تأثیر مثبت می‌گذارد.
او می‌افزاید که ویتامین C نیز به همان اندازه مهم است، زیرا سیستم ایمنی را تقویت و به مبارزه با سرماخوردگی و بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. این ویتامین برای زنان، به ویژه در مرحله دوم چرخه قاعدگی و در دوران قاعدگی، ضروری است.
این پزشک توضیح می‌دهد: بدن نمی‌تواند به تنهایی ویتامین C تولید کند، بنابراین باید به طور منظم از غذا، ترجیحاً با خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه، دریافت شود.
ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی است. این ویتامین از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد، خطر ابتلا به سرطان را کم و استخوان‌ها را تقویت می‌کند و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند و همچنین در محافظت از پوست در برابر پیری زودرس نقش دارد.
به گفته این پزشک متخصص این ویتامین در دوران بارداری، نقش مهمی در حمایت از رشد جنین و ارتقای یک بارداری طبیعی ایفا می‌کند.
او همچنین بر اهمیت ویتامین E تأکید و خاطرنشان می‌کند که برای سلامت سیستم تولید مثل زنان ضروری است، زیرا در فرآیند تخمک‌گذاری شرکت و به بلوغ تخمک کمک می‌کند.
او همچنین بر اهمیت اسید فولیک (ویتامین B۹) به ویژه برای زنان در سن باروری تأکید می‌کند، زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به نقص جدی لوله عصبی در جنین شود. بنابراین، توصیه می‌شود از زمانی که قصد بارداری دارید تا پایان سه ماهه اول آن را مصرف کنید.
ویتامین‌های گروه B این لیست را تکمیل می‌کنند، زیرا نقش مهمی در تحریک متابولیسم، حمایت از سیستم عصبی و کمک به تولید انرژی دارند. اسید‌های چرب امگا ۳ نیز برای سلامت پوست و تضمین عملکرد صحیح سیستم‌های گوارشی و هورمونی ضروری هستند.
این پزشک در پایان می‌گوید: «ویتامین‌های انتخاب‌شده با دقت به حفظ زیبایی و جوانی، ارتقای سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کنند. با این حال، آنها فقط باید تحت نظر یک متخصص پزشکی واجد شرایط مصرف شوند.»
منبع: gazeta.ru
