باشگاه خبرنگاران جوان -  مهران اعظمی متخصص ارتوپدی اظهار کرد: افرادی که فعالیت‌های بدنی سنگین دارند، به‌صورت طولانی‌مدت می‌ایستند یا ساعت‌ها پشت میز می‌نشینند، بیش از سایرین در معرض آسیب‌های ستون فقرات هستند بنابراین لزوم رعایت اصول صحیح ارگونومی و انجام اقدامات پیشگیرانه ضروری است.

اعظمی توصیه کرد: افرادی که پشت میز کار می‌کنند به استاندارد بودن صندلی توجه داشته باشند و در ناحیه کمر از بالش طبی استفاده کنند و هر ۳۰ دقیقه یک‌بار از جای خود برخاسته و حرکات کششی انجام دهند.

به گفته این متخصص ارتوپدی، انجام حرکات چرخشی و کششی برای گردن به سمت جلو، عقب، چپ و راست نیز بسیار مفید است.

وی، ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا، آب‌درمانی و پیلاتس را در کاهش درد و تقویت عضلات گردن و کمر مؤثر دانست و افزود: بهره‌گیری از تشک و بالش طبی، کمپرس سرد و گرم، دارو‌های ضدالتهاب و استراحت کافی می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند.

اعظمی با تأکید بر لزوم پیگیری درد‌های مداوم، گفت: در صورت تداوم درد بیش از یک هفته یا بروز علائمی نظیر گزگز، بی‌حسی، ضعف عضلانی، تب و لرز یا درد ناگهانی و شدید، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است تا از بروز آسیب‌های جدی به بدن جلوگیری شود.

منبع: وزارت بهداشت