جالب است بدانید در صورتی که به مقدار کافی فیبر در برنامه غذایی خود داشته‌باشید مواد غذایی به نرمی از روده‌ها عبور می‌کنند بنابراین دستگاه گوارش سالم تری خواهید داشت.
التهاب و زخم معده از جمله بیماری‌های گوارشی است که افراد را برای روزه داری دچار تردید می‌کنند در این میان گروهی از بیماران گوارشی هستند که می‌توانند روزه بگیرند به هر حال برای روزه داری همراه با حفظ سلامتی، شناخت نوع و میزان مشکل گوارشی، اهمیت دارد.
کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: کارشناسان استفاده از افشره کلم را برای درمان و برطرف نمودن زخم معده و اثناعشر توصیه نموده اند.
صبحانه بایستی شامل یک سوم تا یک چهارم غذای روزانه باشد. بنابراین باید سعی کرد شب قبل به اندازه‌ای غذا میل شود که صبح روز بعد اشتهای کافی برای صرف صبحانه موجود باشد.