رژیم غذایی مناسب هنگام بارداری با سلامت جنین در ارتباط مستقیم است و متخصصان تغذیه معتقدند مادرانی که در دوره بارداری فست فود می‌خورند، باعث تغییر سر تکاملی جنین شان می‌شوند.
بهترین توصیه برای تقویت تمرکز برای فردی که می‌خواهد امتحان بدهد، این است که صبحانه را کامل استفاده نماید. یک صبحانه کامل باید از گروهی نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات تشکیل شود.
غذاهای آماده یا فست فود ها دارای ارزش غذایی بسیار پایینی هستند که از نظر املاح و ویتامین ها در درجه بسیار پایینی در میان غذاها قرار دارند و موجب تهدید سلامت شما نیز می شود.
مطالعات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد در میان فست فود هایی نظیر همبرگر، سیب زمینی، ساندویچ، پیتزا با انتخابی مناسب و سالم می‌توان بهترین و سالم‌ترین غذای مورد نظر را از میان منوهای رنگارنگ انتخاب کرد.
در برخی از غذاها قندهای پنهان و مخفی وجود دارند که برخی اصلا باور نمی‌کنند که قند در آنها وجود دارد که برای پی بردن به میزان قند موجود در هر غذایی باید اطلاعاتی راجع به میزان چربی آنها نیز داشت.
رفتارهای مبتنی بر سلامت در کودکان همه کشور‌ها به ویژه کشور ما کم یاب شده است و از سوی دیگر نیاز مبرم جامعه به ارتقاء رفتارهای سلامت برای تربیت سلامت آحاد جامعه به ویژه کودکان و نوجوانان امروزه و با توجه به گسترش روز افزون ارتباطات و تغییر الگوهای زندگی در جهت منفی حائز اهمیت است.