مرسی از مطالب خوبتون

من قدم 155سانتی است ووزنم 38 کدام غذاهارا بخورم تا چاق شوم بی اشتها هم هستم

دمت گرم

خیلی خیلی خیلی ممنونم من فقط میتونم 6 تا از مورد هارو انجام بدم متشکرم

خیلی ممنون راهنمایت خیلی موثربود

حتما

مرسی از راهنمایت من حتما انجام می دم

مرسی از راهنمایت من حتما انجام می دم

برای چاق شدن

فقط قول بده حتما1ماه صبوری کنی
0. تورو خداقرص چاقی نخور دوستم 148 هزارتومن بیزبونو داد فورس فکتورخرید فقط 4کیلوچاق شد اونم فقط شکمو پهلو و الانم که دوماه گذشته مثل نی قلیون شده
1.حتما چیزای شیرینو چرب زیادبخور .
2.خیار زیاد بخورخصوصا خیارای پرآب(برای مواقعی که اورژانسی و سریع میخوای صورتت چاق بشه : خیارو رنده کن خصوصا اگه پر آب باشه و فقط 20 دقیقه روصورتت بزار.بیشتر بزاری پوستت پاره پاره میشه،سریع تپل میشی)
3. 4عدد از فندق،بادام،بادام زمینی،گردو+2عدد خرما رو باهم له کنو ببه شکل گوله در بیار و روزانه 10 تا گوله بخور

4. حتما روزی یه بشقاب سیبزمینی سرخ کرده بهتره با سس بخوری
5.تا میتونی چیزای نشاسته ای مثل فرنی با شیره خرما یا انگور بخور
6. با ماستو سالاد یا هرچی دوست داری جوانه گندم یا پودرجوانه گندم بخور هرچی بیشتر بهتر فقط بپا دلتو نزنه
7. وااای این که داداش منو از این روبه اون رو کرد کلی عضله ایو چاق شده: تخمه تخمه تخمه(آفتابگردون و کدو) البته اولاش کمتر بخور تا جوش نزنی کم کم زیادش کن ولی هر روز حتما بخور
8. کنجد بخور . روی برنجت کنجد بریزو بخور.با برنجت کره یا روغن زیاد بخور
9.پنیر پیتزا زیاد بخور
10. ذرت زیادبخور(تو سوسیس کالباسیا میفروشن)
11. ماکارونی زیاد بخور
12. نخود،عدس،لپه،لوبیا رو بپزو نمک بزن هر روز یه کاسه بخور کلی کالری داره
13.کیک خصوصا اگه خونه بپزیو پر روغن بپزی خیلی مأثره
فقط خیلی نامردین اگه این کارارو انجام ندین انگشتم داره میشکنه بخاطرتون اینقدر نوشتم

خیلی ممنون بابت پیشنهاد هاتون

برو بابا ....پس بگو بمیریم دیگه

اینجوری که هیچی نباید خورد.باید بمیریم از گشنگی همه چی کالری داره

دستتون درد نكنه عالي بود مرسي

یه چیزهایی از خودشون درمیارن بابا