من فوبیای صحبت تو جمع رو دارم وقتی صحبت میکمم ضربان قلبم میره بالا عرق میکنم و ذهنم منحرف میشه به سمت مسائل دیگه
هرچند ک قبلش خیلی تمرین میکنم
کمکم کنین من چیکاز باید بکنم؟

سلام من هم این مشکل رادارم وقتی درجمع میخواهم مطلبی راازروی کتاب بخونم استرس پیدامیکنم به طوری که بغض گلوم مگیره حتی احساس تنگی نفس میکنم صدام میلرزه. لطفآ کمکم کنید

سلام من چند ساله این مشکل رو دارم که اگه کسی پیش روم حرفی بزنه که با کنایه یا دل آزردگی باشه من در اون وقت هیج حرفی برای گفتن ندارم وبه لا فاصله بغض گلوم رو می گیریم وفقط سکوت میکنم واین سکوت آزارم میده فکر میکنم هیچوقت نخواهم توانست در جمع صحبت بی عیب و نقصی داشته باشم ممنون میشم اگه کمکم کنید

سلام.من تاحدی ترس از جمع وصحبت کردن دارم که حتی کسی وقتی داره صحبت میکنه احساس کنم میترسه منی که شنونده هستم از او بیشتر تپش قلب پیدا میکنم،دستم میلرزه،عرق میکنم.چه برسه به اینکه من خودم برم پیش جمع صحبت کنم.....تورو خدا کسی هست کمک کنه

سلام .منم این مشکل را دارم ایا کسی هست که بدونه گروه درمانی ذر این زمینه وجود داره یانه

خیلی خیلی عالی بود

برای مقابله با ترس راههای بسیاری هست این ترس برمیگرده به دوران کودکی که وقتی میخاستی حرف بزنی نمیذاشتن. اول از همه باید تمرین کنی مثلا باخودت باصدای بلند حرف بزنی یا شعر بخونی با گوشی ضبط کنی اولش از صدای خودت خجالت میکشی که عادیه.دو هفته روزی نیم ساعت از یه کتاب بخونی مثل فیلمنامه که چن شخصیت داشته باشه بعد تغییر رو حس میکنی

منم اينطوري هستم ولي اين فقط فكر ادمه كه بايد عوض شه

منم اينطوري هستم ولي اين فقط فكر ادمه كه بايد عوض شه

منم اينطوري هستم ولي اين فقط فكر ادمه كه بايد عوض شه

منم تو خدمت منشی بودم روز اول فرمانده گفت برو دستور بخون منم وقتی رفتم جلو صد نفر بخونم انقد صدام میلرزید که هیشکی هیچی نفهمید تا یه هفته همینجوری بودم کمکم بهتر شدم ولی الان که چهار ساله از خدمتم میگذره باز استرسی شدم

شکی نیست که این مشکل بدون خوردن دارو قابل حل است و توجه داشته باشید که اکثر داروی های روانی عوارض غیر قابل پیش بینی و خطرناک دارند. خواستن توانستن است. فقط نیاز به تمرین دارد. در ضمن ارتباطتان را با خدا درست کنید و از او بخواهید. و از این نکته مهم شروع کنید که اهمیت زیاد دادن به بشر نوعی شرک به حساب می‌آید. این اهمیت فقط شایسته خدا است و نه بشر.

سلام..من همین مشکلو دارم...همین روزا دانشگاه یه ارائه کلاسی دارم..ب شدت منو ناراحت کرده...همه ی راه کار ها رو هم امتحان کردم و جواب نداده...از اروم صحبت کردنو چندین بار قبل از کلاس واس اطرافیان ارائه دادنو همه کارو امتحان کردم اما شدنی نیست...مشکل اینه ک افراد نمیفهمن که اینجور ادما رو اذیت نکنن...استاد من متوجه نیست که من یک فرد درون گرا هستم..اینجور به دنیا اومدم تو ذاتمه...نمیتونم...وقتی میبینم چندین نفر ساکتن تا من حرف بزنم براشون دست خودم نیست صورتم قرمز میشه لکنت میگیرم دستم میلرزه صدام میلرزه همه متعجب میشن...و هیچ راهیم براش نیست..متاسفم

سلام..من همین مشکلو دارم...همین روزا دانشگاه یه ارائه کلاسی دارم..ب شدت منو ناراحت کرده...همه ی راه کار ها رو هم امتحان کردم و جواب نداده...از اروم صحبت کردنو چندین بار قبل از کلاس واس اطرافیان ارائه دادنو همه کارو امتحان کردم اما شدنی نیست...مشکل اینه ک افراد نمیفهمن که اینجور ادما رو اذیت نکنن...استاد من متوجه نیست که من یک فرد درون گرا هستم..اینجور به دنیا اومدم تو ذاتمه...نمیتونم...وقتی میبینم چندین نفر ساکتن تا من حرف بزنم براشون دست خودم نیست صورتم قرمز میشه لکنت میگیرم دستم میلرزه صدام میلرزه همه متعجب میشن...و هیچ راهیم براش نیست..متاسفم

خیلی سخته در یه جلسه یا با کسی که رو در بایسی داری از حقم نمی تونم دفاع کنم لطفا نام موثر ترین دارو را بگید