ممنونم

من این روش رو امتحان کردم ولی بازم خوابم نمیبره.....

من تجربه زیادی در شب بیداری و تنظیم خواب دارم اگه تنظیم خابتون به هم خورده و ساعت درونی بدنتون از تنظیم در اومده و شب دیر وقت یا نزدیک صبح می خوابید 2 تا راه دارید اگه بین 2-4 مثلا می خوابید باید فردا 7-8 بیدار بشید و بعد بیرید بیرون که نور زیاد ببینید و موقع ظهر هم نخوابید و شب طرفای 11-12 همون موقع که خوابتون اومد بخوابید اگه طرف صبح می خوابید خیلی تنظیم بدنتون به هم خورده و راه حلش اینه که اونروز اصلا نخوابید و نزدیکای 8-9 شب که خوابتون می آد برید بخوابید تا صبح ولی صبح 7-8 بیدار بشید برید بیرون و برای تنظیم خواب قرص ملاتونین هم خیلی خوبه بعد از 5-6 عصر دیگه چای نخورید کافئین چای تا چند ساعت خواب را از سر می پرونه طرف شب مولتی ویتامین یا ویتامین ث نخورید اگه ظهر و شب ماست بخورید بهتر خوابتون می بره بعد از ساعت 10 شب دیگه پشت کامپیوتر ننشینید یا با گوشی کار نکنید در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید که شبا خسته بشید یکی دو ساعت قبل خواب شیر عسل گرم بخورید اگه شب استخر برید و زیاد شنا کنید راحت تر اونشب می خوابید یه ساعت قبل خواب موسیقی های آرامبخش که مخصوصه خواب هستند را گوش بدید قبل خواب آب سرد نخورید آب خواب را از سر می پرونه اگه کلا احساس می کنید همه چی بدنتون به خورده یه مدت غذاهایی که می خورید را با یه غذاهای دیگه عوض کنید و همینطور میو ها را (به احتمال زیاد با توجه به طبع بدنتون دارید غذاها و میو ه های اشتباهی را می خورید ) و اگه عصر ها عرق بادرنجبویه و اسطخودوس بخورید شب ها بهتر خوابتون می بره

نه من استرس ندارم

عالللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

تمام اینها راانجام دادم ولی خواب راحتی ندارم

تمام اینها راانجام دادم ولی خواب راحتی ندارم

تورو خدا کمک کنید من باردارم هر شب هم بابی خوتبی مبارره میکنم

دوستان تو را خدا برای من دعا کنید از هر ترفندی که فکرس بکنید استفاد کردم ولی خوابم نمیبره با این که کارگر ساختمانیم و کارم سنگینه

عالي بود ممنون

خیلی وقته خواب راحتی ندارم
مطلب رو خوندن و پرینت هم گرفتم که مجدد و دقیق بخونم. الان که با خودم فکر میکنم انجام مدیتیشن میتونه تاثیر بسیار مثبتی برام داشته باشه
خیلی مفید و عالی بود این مطلب
ممنون و عرض خسته نباشید

عالی بود. ازخبرنگاران جوان ممنونیم که مطالب مفید واثرگذاررابرای مردم ارسال می کنند.

فقط موارد شش، یازده و هفده، را رعایت کنید باقیش خودش خود به خود حله

فقط موارد شش، یازده و هفده، را رعایت کنید باقیش خودش خود به خود حله

عجب