من 118 کیلو هستم از بدن زیاد چاق نیستم چاقی من توی شکم است هر کاری بگید انجامم دادم دریع از یک کیلو تورا به خدا شما بگید من چکار کنم تا این شکمو لاغر کنم هر لباسی که میپدشم از سر وسینه قشنگ دلی از ردی شکم زست شما بگید چکار کنم میشه رهنمای کنید مچکرم
من۶۰کیلو بودم وقدمم ۱٫۶۸ وقتی رفتم بدنسازی وشروع کردم به حجم گرفتن با کربوهیدرات وغذاهای چرب تونستم بدنمو تو۲سال تقریبا ورزشکاری برسونم به۹۷کیلو البته چربی بدنم خیلی بالا بود رگ هام محو شده بودن تونستم با پشتکار تو دوماه همین اوضاع کرونا با کنارگذاشتن کربوهیدرات ونخوردن غذاهای چرب وکم کردن کالری روزانه وزنمو کردم۷۶ کاملا طبیعی وبدون مکمل غذاهامو خالی وبدون نون میخوردم برنج یک نصفه کفکیر با یه سینه بزرگ مرغ میخوردم که پروتئن داره وپروتئین هم به کاهش وزن کمک میکنه مکمل یکی دوتا برداشتم اما وزنمو رسونده بودم به ۷۹بعد مکمل سه کیلو کم کردم که اصلا بنظرم تأثیر به اون صورت نداشت تقریبا میشد گفت کات کردم رگ ها داره نمایان میشه درکل برای کارهای بزرگی مثل کاهش وزن باید هدف بزرگی هم داشته باشید منم هدفم کات وشکم شش تکه بود که دارم بهش میرسم امیدورام شماهم به هدف وخاستتون برسید درضمن هوازی وقهوه روزانه وچای سبز برای چربی سوزی شکم وپهلو وکم کردن اشتها فراموش نشه از گفته هام استفاده کنید نتیجه گرفتم امیدوارم شمام نتیجه بگیرید کارنشد نداره تمام.
تا ۹۸ کم کردم
الان شدم ۱۰۲
میخوام بشم ۶۰
ان شاءالله