اگر کسی هست که می ترسه لاغر تر بشه(اگر فکر میکنه لاغره)باید بدونه که با ورزش کسی گوشت از نمی سوزونه فقط چربی ها هستن که می سوزن پس با خیال راحت کار کنید تا به چاقی طبیعی دست پیدا کنید آشغال هایی مثل پفک و چیپس هم نخورید چیزای سالم بزنید بدن
سلام علاوه بر ورزشهای قدرتی، از عطاریهای بزرگ ومعتبر پودر چاق کننده بخرید کاملا سالم وطبیعی اند(چیزایی مثل پودر تخم مرغ_پودرپنیر_پودر پسته بادام ونارگیل وچینسینگ وسویق۵گانه وقاووت و.... قاطی میکنن، که ماهانه 1 الی10کیلو چاق میشید
امیدوارم مفیدباشه، یکم گرونه اما بسیار خوشحال کنندست
امیدوارم مفیدباشه، یکم گرونه اما بسیار خوشحال کنندست
ولی باید به آرامی انجام بدید به خصوص هنگام پایین آمدن
باید جوری تمرین کنید که نتوانید بیشتر از ۱۰ تا بزنید و همچنین نباید کمتر از ۸ تا بزنید . یعنی اونقدر به خودتون فشار نیارید که نتونید ۸ تا بزنید
اگه آمادگی بیشتری دارید باید از وزنه هم هنگام این حرکت ها استفاده کنید
تجربه