دوستانی که کمبود وزن دارند 8 شیره یا 4 شیره بگیرند و 8 ساعتی ی لیوان شربت درست کنید بخورین.
واین ورزش هایی هم ک گفتن انجام بدین من خودم 45 کیلو بودم ولی الان 58 کیلو وزن دارم و یک ماه هست که به نتیجه رسیدم

بدن سازی خیلی خوبع با نرما پیش برید چاغ میشید ولی بعدش سعی نکنید لاغر بشید چون بدنتون افتاده میشه گوشتش

سلام من ده سالمه ۲۸ کیلو هستم نمیدونم چرا چاق نمیشم

هر حرکتو چند بار باید تکرار کرد؟؟

کسانی که میخواهند چاق تر شوند باید حتما روزی یک چیپس و پفک
و خوردن ماکارونی خیلی موثر است

ایا واقعا چاق می کنه اگه کسی تاثیر شو دیده بگه

چاق شدن

سلام چ ورزشی زود چاق میکند

من 12 سالمه و 28 کیلو هستم امیدوارم جواب بده

من ۱۴سالمه ۴۱ کیلو ام این ورزش ها واقعا خوبه؟

برای چاق شدن چه رشته ی ورزشی باشگاه میشه رفت بغیراز شنا

سلام و خسته تباشید خدمت تمام دوستان
دوستانی ک پرسیدند که بعد از انجام حرکات بدنشون درد گرفته مشکلی نداره و چیز طبیعی هست
دلیلش بخاطر اینه که خیلی وقته ورزش نکرده و یا میتونه این باشه ک قبل ورزش خوب گرم نکردین و درکل چیز طبیعیه و حدود ۱ هفته این درد رو دارین.
منی ک ۷ سال بدنسازی کار میکنم بازم این درد رو بعضی وقتا دارم.
درضمن اونایی که میگن ما چاق نشدیم یا خیلی کم کاری میکنن یا خیلی پر کاری، باید به اندازه ورزش کنید
و درضمن حرکات رو درست بزنید
حدود ۱ ماه وزنتونو با ۱ ماه قبل مقایسه کنید
موفق باشید

برای چاق شدن استخوان های لگن میشه ورزش بگذارید

سلام من ۴۰کیلوم میخوام ۵۰کیلوبشم میشه کمکم کنید تشکر

سلام منم می خوام تازه شروع کنم
خدا کنه اثر داشته باشه☺☺