وقتی صبح‌ها چشمان خود را باز می‌کنیم، دو عامل در کیفیت آغاز روز ما تاثیر دارد. یکی افکاری است که به محض بیدار شدن در ذهن می‌آیند و دیگری کیفیت خواب شب است.
بی خواب ی یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن می باشد و همه انسان ها باید سعی کنند خواب کافی داشته باشند و اگر مشکل اختلال در خواب دارند با مراجعه به پزشک آن را برطرف کنند.
دیر به خواب رفتن، یعنی دیر از خواب بیدار شدن. ساعت بدن که توسط گروهی از سلول‌های عصبی مغز کنترل می‌شود، علاوه بر خواب ، اشتها و دمای بدن را نیز تنظیم می‌کند.
وقتی کم خواب ی می‌کشید، خون کمتری به آن قسمت از مغز که کار تفکر و تصمیم‌گیری را انجام می‌دهد، می‌رسد. در نتیجه شخص در هنگام تفکر و تصمیم گیری دچار مشکل می‌شود.
کودک مادر بی خواب ، احتمالاً خودش هم خواب خوبی ندارد.به گفته محققان، کیفیت پایین خواب بر سلامت جسمی و روانی کودکان اثر منفی گذاشته و باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، یادگیری و عملکرد کلی ایشان در مدرسه می‌شود.
محققان می‌گویند اگر شب‌ها کمتر از 7ساعت می خواب ید، نه تنها زمینه را برای ضعیف‌شدن حافظه و افسرده‌شدنتان فراهم می‌کنید، بلکه این موضوع ممکن است باعث شود هرروز چاق‌تر از قبل شوید.
داشتن خواب ی آرام را با تکرار این جملات قبل از خواب یدن میسر کنید. فکر کنید پلک های خود را بسته اید و خواب ی دلچسب می روید و صبح با انرژی بالا بیدار می شوید.